6 stvari, ki jih morate občasno počivati ​​

Težko je doseči cilj, če se držite v železnih rokavicah in ne pustite počitka. Delo, okolje, šport lahko tiho moti vaše zasebno življenje in vam odvzame potrebne sile. Povedali vam bomo, zakaj in zakaj včasih morate narediti odmor.

1. Sprostite se z dela

Tako imenovana psihološka ločitev od dela Vprašalnik o izkustvenih izkušnjah: razvoj in potrjevanje ukrepa za vrednotenje okrevanja in opuščanje dela. je zmožnost, da dela ne omenjamo v času, ki ga ni.

In ker je veliko od nas na voljo po telefonu ali elektronski pošti sedem dni v tednu. Zelo pogosto so vztrajni karieristi nezadovoljni na drugih področjih življenja. Glede na eno študijo Nestandardni načrti dela staršev in dobro počutje otrok: kritični pregled literature., nereden delovni dan staršev negativno vpliva na razvoj in stanje otrok. Odnos med očetom in otrokom je bil prekinjen. Gre za depresivne simptome staršev in za dejstvo, da so otrokom in času namenili malo pozornosti.

Mimogrede, ni potrebno delati osem ur na dan. Psiholog Ron Friedman je prepričan Idealni urnik vašega možganov.: "Imamo triurno okno, ko smonajbolj koncentrirano “. Zato je učinkoviteje potopiti se v delovni tok 3-5 ur in doseči dan, ki ga nekateri preživijo cel teden.

Če zaspite in se zbudite z misli o delu, je čas, da uredite ponovni zagon. Določite omejitve in ne dovolite, da jih delovni trenutki razbijejo. Sicer tvegate, da boste dobili živčni zlom in težave v vašem osebnem življenju. Človek, ki se izloči iz dela, postane manj utrujen, redko omamljanje Delovna obremenitev in odlašanje: vloge psihološke odmaknjenosti in utrujenosti., bolj srečna v zakonski zvezi Psihološka odmaknjenost, ki posreduje dnevne odnose med delovno obremenitvijo in zakonskim zadovoljstvom. in ima stalno duševno zdravje Psihološka odcepitev od dela v času, ko ni bilo dela: linearni ali ukrivljeni odnosi z duševnim zdravjem in delovnim angažiranjem?.

2. Sprostite se iz pametnega telefona

Povprečna oseba Kako pogosto preverjate telefon? Povprečni uporabnik dvigne svojo napravo 85-krat na dan - dvakrat pogosteje, kot se zavedajo. telefon pregleduje 85-krat na dan in na internetu porabi več kot pet ur na dan. Prekomerna uporaba telefona povzroča depresijo, anksioznost, stres, motnje spanja in poslabša tudi čustveno inteligenco.

Namesto da bi gledali novice, je bolje posvetiti prve jutranje ur ustvarjalnosti, telesne vadbe, dnevnega načrtovanja in ljubljene. Ta čas velja za najbolj produktivno za ustvarjalne ideje in učenje. Prav tako morate telefon za nekaj ur odložiti na spanje.

Resnično življenje je veliko bolj zanimivo kot virtualni svet.

3. Sprostite se od ljudi

Vsak od nas potrebuje čas, da ostanesam z vami. Pridite skupaj z misli, razmislite o nečem in se samo sprostite. Zato za to izberite vsaj 20-60 minut na dan. Takšen predah je odličen način, da ponovno napolnite svoje misli in ustvarite nove ideje.

4. Odmor od hrane

To je potrebno tako za telo kot celoto kot za vaš um. Imeli boste prost dan za en teden. Ta čas bo šel na samozdravljenje telesa, ker je nenehno zaposlen pri prebavljanju hrane. Če vam ta možnost ne ustreza, poskusite pozno kosilo ali večerjo. In seveda, ne preveč navadite.

Začasna odsotnost je zelo koristna za ljudi.

• Poveča Poraba kalorij in omejevalni presledki: Dve možni prehrani za uspešno staranje možganov. Število možganskih celic, prav tako prispeva k procesu avtofagije - način, kako se celice izločijo iz nepotrebnih organelov in telo iz nepotrebnih celic. Brez tega procesa možgani preprosto ne morejo pravilno delovati.
• Poveča možganske možganske nevrotrofne faktorje (BDNF), ki se uporabljajo na področjih možganov, odgovornih za spomin in učenje. Nizke ravni BDNF vodijo do Alzheimerjeve bolezni, izgube spomina, kognitivnih motenj in depresije.
• Zmanjšuje tveganje za nastanek raka.
• Povečuje pričakovano življenjsko dobo in ugodno vpliva na videz.
• Regulira krvni tlak, holesterol in sladkor v krvi.
• Pomaga pri izgubi teže.

5. Sprostite se od športa

To lahko zveni čudno, toda nekateri preveč trenirajoveliko. Treba je paziti na kakovost, ne na količino. Profesionalni športniki veliko spijo in dodelijo čas za okrevanje. V njih se lahko naučimo preprostih pravil: čim pogosteje in bolj intenzivno se ukvarjamo s športom, dlje moraš počivati.

6. Sprostite se in izlijte

Brez spanja ne bomo preživeli. Zato je zanemarjanje zdravja nevarno. Zdravo spanje izboljšuje spomin, ustvarjalno razmišljanje in pozornost, povečuje življenjsko dobo, preprečuje stres in depresijo. In to je daleč od vseh profesionalcev.

Če ponoči ne padeš, se bo vaša zmogljivost podnevi znižala. To bo negativno vplivalo na vsa področja življenja. Med spanjem so možgani in telo obnovljeni, tako da lahko popoldan živimo polno in srečno življenje.