Diet Spring - brez gramov maščobe, pregledi rezultatov in podroben meni

Pomladna prehrana je primerna za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo, vendar je pomembno, da začnete z dejstvom, da je ta metoda hujšanja stroga - 35 dni prehranske prehrane praktično ne dajejo zajtrka, pili boste samo 0,5 litra jogurta in jedli približno 200 litrov jogurta. gramov kuhanega mesa. Spodaj lahko najdete podroben meni o vseh dnevih prehrane, spoznajte osnovna pravila prehrane in kontraindikacije za skladnost.

Kaj je pomladanska prehrana

Dekleta in ženske v prizadevanju za lepo telo poskušajo veliko različnih tehnik, ki pomagajo izgubiti težo. Pomladanska prehrana je ena najbolj učinkovitih, vendar je ta prehrana precej stroga in zahteva odločilno moč volje, da izgubi težo. Pomladna prehrana za 35 dni vam omogoča, da ne boste le našli harmonično silhueto pred pomladjo, temveč tudi pripravili telo za sezono plaž, glavna stvar tukaj - strogo upoštevajte posebej oblikovan meni in upoštevajte določena pravila.

Značilnosti prehrane

Trajanje postopka "do pomladi ali gram maščobe" 35 dni, vendar plus, da boste v tem času izgubili približno 15 kg (začetna teža vpliva na končno maso)rezultat) Značilnosti spomladanske prehrane vključujejo dejstvo, da oseba ni naenkrat tanka - rezultat je mogoče videti v nekaj tednih. Po 35 dneh "strogega režima" bo vaše telo postalo 2-3 velikosti manjše, zato je pomembna točka še vedno nega kože, ki zaradi izgube teže pade.

Tisti, ki so se odločili, da bodo svoje obrazce pripravili, da bodo ostali na spomladanski prehrani, avtor tehnike svetuje, da zavaruje svojo kožo pred debelostjo in uporablja posebno kozmetiko - grmišča, anticelulitne kreme. Priporočljivo je, da se sredstva uporabljajo trikrat na teden pred začetkom prehrane, nato pa se število postopkov lahko zmanjša na 2-krat. Prav tako pomagajo, da zategnete kožo na sejah oblog.

Osnovna prehranska pravila Pomlad

Da se telo ne bi preveč poškodovalo, je pomembno upoštevati vse nianse prehranske prehrane. Torej, po odločitvi, da izgubijo težo do poletja, je treba upoštevati glavna pravila prehrane Pomlad:

• dnevno pitje 1,5 litra mineralne vode, vendar brez plina;
• imajo zajtrk eno uro po postelji;
• po 18.00 ne jejte ničesar;
• ne, nadaljujte s prehrano od dneva, ko se ustavite, vendar ne znova, da ne poškodujete telesa;
• če zares želite sladko ali drugo prepoved prehrane v jedilniku, lahko jeste nekaj, vendar le majhen del do poldneva;
• jesti vse jedi brez soli, omak in drugih začimb;
• Čeprav se zelenjava ne pojavlja v določenem dnevnem meniju, bi morala biti še vedno v prehrani; lahko jeste, npr. korenje, zelje (kitajsko ali belo), kumare, sladkopoper ali rdeča pesa.

Podroben dietni meni Pomlad za 35 dni

Ta tehnika je sorazmerno hiter način, da boste pozimi izgubili maščobo na telesu. Preberite celoten meni pomladanske prehrane za 35 dni in jo natančno upoštevajte, da se znebite avtorjeve prehranske prehrane kilogramov:

1-3 dni:

• zajtrk - popijte kozarec tople vode Essentuki №17, jo mešajte z limoninim sokom, medom; V 15 minutah po pitni vodi lahko pijete nesladkano kavo ali čaj;
• kosilo - jejte kos kuhanega purana (če želite zamenjati piščanca), zelenjavo; skupna teža porcije ne sme presegati 0,5 kg;
• zvečer je dovoljeno jesti 200 gramov zelja, popiti 300 ml zelja.

4. dan:

• jejte 0,5 kg sira; hrani dodajte 0,5 ml jogurta, tako da skupno količino hrane delite s 5 obroki.

5. dan:

• uporabite krompir "v uniformi" (5 kosov), pol litra kefirja, ki pripravljene proizvode delite na 5 sprejemov.

6. dan:

• jedilnik tega dne je sestavljen iz pol skodelice kuhanega dietnega mesa in 0,5 l kefirja; jesti hrano za 5 obrokov.

Dan 7:

• za 5-krat piti 0,5 litrov jogurta, pojejte 0,5 kg sira, ki ima minimalni odstotek maščobe.

8. dan:

• Celi dan morate jesti kislo smetano (0,5 ml), kefir (0,5 l).

9. dan:

• samo suho sadje (brez rozin), dodamo še 0,5 litra nizko vsebnosti maščobnega jogurta.

Dan 10:

• danes je dovoljeno piti mineralno vodo (1 liter), kefir (1,5 l).

11dan:

• razkladanje dneva - dovoljeno je piti 1,5 litra mineralne vode brez plina.

12. dan:

• zajtrk - čaj brez sladkorja;
• prigrizek (po 3 urah) - 50 g trdega sira ali 100 g sira;
• kosilo - kuhano strmo jajce, skodelica nesladkanega čaja;
• opoldne - kozarec naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščobe;
• kosilo - kuhana piščančja prsa, 200-300 g zelenjavne solate; Prigrizek lahko napolnimo z rastlinskim oljem.

13-14 dni:

• zajtrk - 100 g trdega sira, čaja ali kave;
• kosilo - kuhano meso, piščančji file (150 g), ribe, 30 g sira, jajce;
• kosilo - kuhana riba ali kos mesa (200 g), zelenjavna solata z zelišči, limonin sok;
• ponoči - kozarec čaja z meto.

Dan 15:

• je dovoljeno jesti izbrane izdelke: 300 g sira in 1 l mleka ali 0,5 l kefira in 500 g sira.

Od 16 do 22 dni:

• jesti vsake 2 uri, zjutraj pijte nesladkan čaj ali kavo.

Dan 16:

• 400 g krompirja, pečenega v "uniformi", 0,5 litra 1% kefirja.

17. dan:

• sir z nizko vsebnostjo maščob - 400 g, 0,5 l kefir.

18. dan:

• za 6 sprejemov za razdeljevanje 400 gramov sadja (banane in grozdje pod prepovedjo), 0,5 l kefirja.

19. dan:

• jesti 400 gramov kuhane prsi, kuhane brez soli, da popije 0,5 litra kefirja.

20. dan:

• 400 g sadja, 0,5 l jogurta, razdeljenega na 6 sprejemov.

21. dan:

• poskrbi dan praznjenja, pitje 1,5 litra mineralne vode na dan.

Dan 22:

• jemljejo sadje ves dan (400 g) in. \ Tjogurt (0,5 litra).

23 dni

• zajtrk - nesladkano kavo;
• kosilo - 2 jajci, trdo kuhano zelje dušena v rastlinskem olju, skodelico nesoljeno paradižnikov sok;
• večerja - kuhana ali paro riba je.

24 35 dni

• zajtrk - skodelica kave, krekerji;
• večerje - pečene ali kuhane ribe, zelje;
• Večerja - 200 gramov kuhanega govejega (surovega mesa naj se 350 g), 200 ml jogurta.

25 34 dni

• zajtrk - skodelica kave, krekerji;
• večerje - sveža jabolka, bučke ocvrte v olju;
• Večerja - 2 jajca, kuhana, 200 gramov govejega, solate in zelja.

26 33 dni

• zajtrk - skodelico kave;
• Večerja - 1 jajce, pripravi solata s 3 kuhanega korenja in 15 g sira;
• večerja - jesti sadje.

27 32 dni

• zajtrk - cut sveže nariban korenček, sezona z veliko limoninega soka;
• večerjo - ribe vremo ali mladic v maslo, kozarec soka iz paradižnika;
• večerja - jedel najljubše sadje (razen prepovedano).

28 31 dni

• zajtrk - kava;
• Večerja - kuhan piščanec (500 g), solata sveže zelenjave - korenja, zelja;
• večerja - teža korenje, začinjena z limoninim sokom, 2 jajci, hard-boiled.

29-30 dni

• zajtrk - nesladkani čaj;
• Večerja - 200 gramov kuhanega govejega mesa, sadja;
• večerja - meni izbrati 23-28 dni (ne 25).

Prednosti in slabosti diet Spring

V kateremkolidieto, ima svoje prednosti in slabosti. Ko boste ugotovili, kakšne so prednosti in slabosti pomladanske prehrane, boste cenili, če se boste držali tega. Da, koristi se lahko pripišejo trajanju prehrane in njeni raznoliki prehrani: v 35 dneh se lahko "preklopite" na pravilnejšo prehrano in minimalne porcije. Prednosti vključujejo impresivne rezultate - 10 in več kg.

Glavna pomanjkljivost te prehrane je, da je treba spomladanski meni obdržati, kot je bil izumljen: ne more se spremeniti, obrokov se tudi ne spremeni. Med prehrano ne morete prenašati pomlad, ampak preden se odpravite na to, je pomembno, da obiščete terapevta, ki bo izključil možne kontraindikacije in potrdil odsotnost vaših zdravstvenih težav.

Kontraindikacije

Metode, imenovane "pomlad", ne bi smeli uporabljati osebe, ki trpijo za hipertenzijo ali hipoglikemijo. Še pred kontraindikacijami spomladanske prehrane so športne ali resne telesne dejavnosti - v času take trde diete bi morali prenehati z vsemi treningi, poleg pilates ali joge. Intelektualni delavci morajo biti previdni tudi pri takšni prehrani, da bi izgubili težo. Če se boste med spomladi počutili šibke ali apatične, je bolje, da se vrnete na običajno prehrano.

Video posnetki: Diet Pomlad za 35 dni

Ocene

Tamara, 30 let

Prehrana mi je bila všeč spomladi, ker se je moje telo navadilo na "ustrahovanje". Seznam izdelkov, lahko rečemo, je bogat, tako da je bil tamenostavno je. Edina stvar, ki mi ne ustreza, je, da tukaj ni dovoljeno opravljati kondicije v smislu nizkokalorične diete. Moral sem zategniti kožo s kremami in oblogami.

Irina, 28 let

Preskusil sem spomladansko prehrano, rezultat je zadovoljen - za 35 dni minus 8 kg, kar je prav tako lepo. Podatek bi lahko bil več, vendar nisem mogel izbirati med figuro in običajno sladko kavo in še vedno pustil jutranje porcije, drugače se ne bi zbudil. Meni pomladanske prehrane je slaba, toda zaradi nove obleke jo lahko prenašate, še posebej, ker ni bilo močnega občutka lakote.

Maria, 34 let

Med beljakovinskimi obroki sem na rezino dodal želo kruha, mislim, da mi je samo to pomagalo s tako togo prehrano. Verjamem, da pomlad in vse tovrstne diete s hudimi omejitvami negativno vplivajo na zdravje, če pa res potrebujete izgubiti težo, lahko pomagate telesu, vedno jemljete vrsto vitaminov.