Najboljši čas za sončenje: kako se sončiti

Sončenje je koristno za telo, če je pridobljeno v ukrepu. Pomembno je, da izberete pravi čas za sončenje, nato pa žarjena koža prosim in ne prinese neprijetnih občutkov, neudobnosti. Med neprijetnimi posledicami zdravnikov razlikujejo med soncem in toplotnim udarcem, opekline na telesu. Posebno nevarni rak kože.

V katerem času se ustrezno sončijo brez škode za zdravje

Največja sončna aktivnost je opazna od 12.00 do 16.00. V tem času obstaja velika verjetnost poškodbe povrhnjice, zato je najbolje, da ne bo pod vplivom sončnih žarkov in ne sončite na plaži. To velja še posebej za imetnike občutljive kože. Ugodni čas:

• od 6.00 do 10.00 - ima majhno aktivnost sonca, to je najboljši čas za sončenje;
• od 10.00 do 12.00 - povprečna aktivnost, če so sončne kopeli relativno varne za zdravje;
• od 16.00 do 19.00 - spet se lahko vrnete na plažo, da dobite tudi tan.

Čas, porabljen na soncu

Če želite postati lastnik enakovrednega in varnega tana, je treba postopno povečevati pri neposredni sončni svetlobi.

Prvič se sončijo na soncu ne več kot 30 minut zjutraj, 1 ura zvečer. Po 2-3 dneh se lahko to obdobje poveča na 2 uri zjutraj in zvečer. JaČloveška koža ne trpi zaradi dehidracije, se ne posuši. Druga pravila:

1. Pri pohodu na plaži je pomembno nositi pokrivala. To bo pripomoglo k preprečevanju toplotnega šoka. Sončna očala ščitijo oči pred prekomerno napetostjo in kožo od gube na posebej občutljivih področjih.
2. Telo odpremo, preden je sonce potrebno postopoma, da se koža navadi na sonce. Prvič, britje roke in noge, in v nekaj dneh - druge dele telesa. Nujno je, da uporabite sredstva za zaščito pred soncem, ki ustrezajo določeni vrsti derme.
3. V temnem vremenu lahko dobite okusno in pravilno tanko. Biti na prostem, koži dobi profilaktični odmerek ultravijolične svetlobe.

Kontraindikacije proti opeklinam

Preden poskušate dobiti bronasto odtenek kože in pojdite na plažo, je pomembno izključiti kontraindikacije za pridobivanje opeklin. Solarne kopeli ne priporočamo vsem, zdravje nekaterih sploh lahko znatno škoduje:

1. Lastnikom svetlobe kože, pegavosti, rojstnih znamk, krtic se priporoča, da popolnoma zavrnejo nastanek pod neposrednim sončnim žarkom, drugače v 5 minutah lahko dobite močno opekline na telesu.
2. Ni dovoljeno sončenje v prisotnosti malignih tumorjev, tuberkuloze, diabetesa, arterijske hipertenzije, kožnih bolezni.
3. Starejši ljudje, nosečnice, otroci in doječe matere morajo prav tako omejiti svoje bivanje pod sončnimi žarki (relativne kontraindikacije).

Video posnetki