Kako izračunati vsebnost kalorij sestavin po sestavinah - formula za izračun tabele kalorij v proizvodih
Vsebina
Priljubljeno vprašanje je, kako izračunati kalorično vsebnost jedi, to je energetsko vrednost končnih izdelkov, je zanimivo za vse pripadnike zdrave prehrane. Brez te informacije ne boste mogli izgubiti težo, doseči dobre športne rezultate. Štetje kalorij - naloga je preprosta, saj so vse informacije o hrani znane zagotovo.
Kako šteti kalorije
Nekatere informacije o živilih so nam na voljo za stalno. To so podatki na embalaži, kjer je navedena energijska vrednost (kcal) in vsebnost hranil. O sadju, zelenjavi in drugih proizvodih, ki se prodajajo v nepakirani obliki, lahko najdete na internetu. Ob ugotovitvi informacij, morate uporabiti formulo: vzemite količino hrane, pomnožite s številom kalorij v 100 gramov in delite s 100.
Naloga je enostavno rešiti, a kalorije štejte le malo. Da bo štetje koristno, ustvarite poseben dnevnik, kjer označite vse zaužite. To vam bo omogočilo, da natančno spremljate prehrano. Tisti, ki ne želijo pisati, bodo pomagali številnim spletnim programom, kjer boste potrebovalisamo vnesite vse podatke, po katerih vedno veste, kaj in koliko jeste.
Kako izračunati kalorično vsebnost končnega obroka
Če je recept težje, je težje izračunati vsebnost kalorij sestavin. Vendar so izračuni vsaka hrana, ki vsebuje številne sestavine: krompir, pire krompir ali raco z jabolki. Najprej morate kuhati vse, kar potrebujete za tehtanje, nato izračunati kalorično vsebino jedi, tako da sestavite vse številke. Skupni znesek vam bo omogočil, da ugotovite vrednost celotnega dela zaužitega.
Malo težje je ugotoviti, kako izračunati vsebnost kalorij v jedi, katere vrednost se v vrelem ali praženem stanju spremeni. Torej, če pečete ribe, ptice ali drugo meso na olju, morate dodati vrednost izdelka 20% hranilne vrednosti olja, ker se absorbira med kuhanjem. Pečena zelenjava absorbira do 100% olja - to je treba upoštevati. Hrana, kot so kuhana testenina ali kaša, ne spremeni vrednosti, ker se absorbira samo voda.
Kako izračunati vsebnost kalorij v juhi
Prvi pripravek je bolj zapleten, zato so sestavine v njem bolj in zato izračunavanje kalorične vsebnosti ni tako enostavno. Najprej moramo vse tehtati ločeno: zmogljivost, v kateri boste kuhali juho in vsako sestavino. Vendar pa lahko enkrat izračunate vsebnost kalorij v juhi ali boršču za vaše najljubše recepte in vedno boste vedeli, koliko kalorij jeste z naslednjo porcijo.
Med kuhanjem juhe vzemite kalkulator in izračunajte vrednosti vseh sestavin, nato jih dodajte. Številke za enostavnostštevilo se lahko zaokroži navzgor. Po koncu kuhanja izmerite količino pripravljene juhe in razdelite skupno količino, ki ste jo dobili z merjenjem vseh izdelkov. Prejeli boste količino kalorij v 1 ml juhe. Če pomnožite to številko v ločen del juhe, boste ugotovili, koliko kalorij bo vaše telo prejelo naenkrat.
Kalkulator kalorij kalorij
Hitro izračunajte kalorično vsebnost pripravljenih jedi, ki vam bodo pomagale izračunati vsebnost kalorij v posodah ali kalorimetru. Je brezplačni števec, ki analizira na spletu ali ga lahko namestite na vaš računalnik ali telefon. Ta analizator vsebuje podatke o velikem številu izdelkov (do 3 milijone izdelkov). Če želite izvedeti, kakšna je vsebnost kalorij v živilih in živilih, morate vnesti imena in številke v gramih. Program bo določil podroben rezultat ne samo o prehrani, ampak tudi izračuna dnevno količino vitamina B1 (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati) za hujšanje.
Obstaja veliko število aplikacij, ki opravljajo druge funkcije, razen izračuna energetske vrednosti. Z njihovo pomočjo je možno opraviti ne samo dnevnike hrane, temveč tudi izbiro vaj za hujšanje. Spremljali bodo vašo težo, pokazali uspeh, neuspehe. Jedo z njihovo pomočjo lahko izračunamo s črtno kodo, jo ročno vnesemo ali skeniramo. Vse to lahko delite s prijatelji na spletu in dodate pravim prehranjevalnim navadam.
Kako šteti kalorije brez uteži
Kako štejemo kalorije v hrani brez kuhinjskih tehtnic? Brez te prilagoditve lahko izračunate normo vsega tegapotrebujete Obstaja veliko število spletnih preglednic, v katerih lahko vidite očala, čaj in žlice. Glavna stvar - izbrati eno mizo in štetje kalorij v prehrani brez lestvice samo na njej. Vredno je dodeliti eno merilno zmogljivost, ki bo vedno na voljo za merjenje. Postopoma bo tabela dopolnjena z lastnimi podatki in vsebovala informacije o vseh vaših najljubših izdelkih.
