Ali je možno jesti krompir na dieti - ugodnosti in letenja, recepti in menstruacija za hujšanje
Vsebina
Ta ameriška izseljenska zelenjava je postala tako zakoreninjena v slovanskih narodih, da si večina od nas ne more predstavljati svoje dnevne prehrane brez najljubšega krompirja. Vendar pa se tako bogata in okusna zelenjava šteje za nesprejemljiv izdelek v številnih metodah za hujšanje, zato se začnejo izgubljati težo, veliko žensk zanima: ali je možno jesti krompir s prehrano, vsaj kuhano v uniformi ali pire brez masla? Poskusimo pojasniti nekatere točke in pravilno odgovoriti na to vprašanje.
Krompir za hujšanje
Glavna sestavina te dragocene zelenjave je voda, ki je do 79% tukaj. Drugih 24% staleža je razdeljenih takole: 18% - škrob in samo 3% - vitamini, minerali, vitamini, minerali, sledijo mu magnezij, krom, fluor, molibden in drugi. Zaradi velike količine škrobnega krompirja pri izgubi teže, spada v seznam tabu proizvodov, ki ni povsem prav - vsebuje kalij, varčuje tudi od odvečne tekočine, tudi v procesu zmanjševanja telesne teže, bo prinesel več koristi za telo kot škodo.
Če primerjate vsebnost kalorij s krompirjemenergetska vrednost druge vrtnine, postane jasno, zakaj ne gre za zdravo hrano: 100 g krompirja, kolikor je 76 kalorij. In glikemični indeks zelenjave so zelo visoki iz istega razloga velik krahmalosoderzhanyya. Škrob vnosu v telo spremeni v glukozo (ogljikovi hidrati sto odstotkov) neroztracheni presežek, ki v trenutku deponiran kot odvečne maščobe. Zato prehrane s krompirjem pogosto močno omeji ali popolnoma izključeni iz menija.
lahko jeste krompir pri hujšanju
Čeprav je izdelek relativno visoko kalorično, v zadnjem času, strokovnjaki za prehrano ne priporočamo popolnoma ga opusti na dieti. Moraš vedeti, kako kuhati in kaj jesti krompir v hujšanje. Drugo vprašanje je, ali krompirček z dieto? Jasno je, da če jo prepražimo na veliko maščobe, da izgubijo težo, ne bo delovalo - s tem pristopom lahko še opomore. Ampak, če kuhamo najljubšo zelenjave v uniformi ali pečemo v folijo, kalorij iz krompirja jedel v zmernih količinah, ki bodo odlično gorivo za telo in ni mogoče dodati dodatnih kilogramov.
Kuhan krompir pri hujšanju
Nekatere metode hujšanja dovolijo uporabo kuhanim ali pečen krompir brez dodatkov, ki vsebujejo maščobe. Hranilna izdelek ostaja visoka, vendar če je kuhan krompir z izgubo telesne teže, ne da bi presegla dovoljene velikosti porcije, ne bo nič slabega zgodilo. Da bi zmanjšali vsebnost škroba v gomoljih in nižji glikemični indeksKončni obrok je potrebno pred potapljanjem namočiti olupljen krompir v hladno vodo in pustiti nekaj časa. Nato zamenjajte vodo, kuhajte ali pecite na običajen način.
Dieta pire
Mnogi strokovnjaki za prehrano kategorično izjavljajo: krompir je nemogoče jesti, ko se zori. Vendar pa obstaja tudi diametralno nasprotna zamisel: s pomočjo te čudežne rastline lahko celo izgubite težo, če uporabljate krompir, da izgubite težo kot glavni mono-dietni proizvod. Krompir je treba kuhati samo po zgoraj omenjenih metodah - kuhani ali pečeni v arašidih. Ni nenavadno, da sorte jedo pire na dieti - brez maščobe, ampak z zelišči ali majhno količino posnetega mleka.
S tem, kar lahko jeste kuhani krompir
Da bi dosegli najhitrejši in najkakovostnejši rezultat pri izgubi teže, je pomembno vedeti, kaj lahko jedete kuhan krompir. Iz navedenega je jasno, da je to koristno in okusno zelenjavo nemogoče združiti s kakšno maščobo, zato je olje, majoneza in druge omake, maščobe, mastno meso in ribe prepovedani. Včasih lahko dodate majhen parni kotliček ali kos kuhane nemastne ribe, vendar je bolje jesti krompir s svežo ali kuhano zelenjavo ali piti z nizko vsebnostjo maščobe.
Kaj naj krompir nadomesti s prehrano
Veliko lahko fantazirate in lepo govorite o živilih, ki lahko nadomestijo krompir na dieti. Obstajajo gastronomski ekvivalenti, ki so enakovredni glede na hranilno vrednost in koristi za to zelenjavo, ne pa tudi druge hranene ustreza okusu krompirja z vročim okusom v uniformi. Med zelenjavo je ekvivalent krompirja na dieti lahko repa, artičoka, cvetača, leča, zelena korenina. Če želite krompir izključiti iz juhe, ga zamenjajte z eno od žit - sladko, biserno, ajdovo.
Prehrana na krompirju
Med tistimi, ki želijo izgubiti težo, so zelo priljubljene različne mono-diete: zelje, kefir, ajda, jajce in drugo. V zadnjem času je bil seznam prehranjevanja s krompirjem za hujšanje dodan seznam tehnik hujšanja. Vendar pa ni vsakdo prepričan, ali je mogoče izgubiti težo na krompirju. Znano je, da ta izdelek ne sodi med številna prehranska in nizkokalorična, vendar pa koristi zmanjšanja teže ne more biti ogroženo. Ali je krompir na dieti? - v primeru take prehrane je preprosto potrebno.
Ta čudežna zelenjava je bogata s kalijem, ki pospešuje hitro odstranjevanje nakopičene tekočine iz vseh telesnih sistemov. Tako pomembna značilnost krompirja je uporaba kot monoprodukt za prehrano krompirja. Ocene izgubijo težo v tem sistemu so povsem pozitivne: na testu hujšanja s krompirjem preizkusite, da lahko izgubite več kot 6 kilogramov na teden. Ni potrebno vaditi krompirja večkrat, kot da bi dolgo časa omejili pretok drugih vitalnih produktov v telo.
