Vitamini pred utrujenostjo: katere so koristne terapevtske lastnosti farmacevtskih izdelkov

Pri utrujenosti v medicinskem pomenu besede pomenijo začasno zmanjšanje običajnih možnosti organizma, poslabšanje fizičnega počutja, občutek šibkosti, pojav zaviranja, zaspanost, nestabilnost psiho-čustvenega stanja, zmanjšanje spomina in pozornosti.

Utrujenost ima vsaka oseba. Če pa se vsi zgoraj navedeni simptomi kopičijo, postanejo trajni, gre za kronično utrujenost. V takih primerih lahko vitamini pomagajo pri utrujenosti.

Vzroki in mehanizem razvoja utrujenosti

To je najpogosteje povezano z življenjem v velikih mestih, psiho-čustvenimi preobremenitvami, velikimi količinami zaznanih informacij, povečano odgovornostjo in napetostjo.

Natančen vzrok za kronično utrujenost ni določen, čeprav je poleg navedenih lahko posledica naslednjih dejavnikov:

• • kronična bolezen;
• • zmanjšanje imunskega statusa;
• • huda kratkotrajna stres ali dolgotrajni stres;
• • Virusna okužba v telesu: virusni hepatitis B, C, citomegalovirus, virus Epstein-Barr.

Ko v sebi najdete znake utrujenostinemudoma se posvetujte z zdravnikom: specialist bo sposoben razlikovati ali kronično virusno bolezen od stresnega stanja in spodbuditi, katere vitamine vzeti ob utrujenosti. Obstajajo številne bolezni, ki se pojavljajo z asteničnim sindromom, katerega simptomi so podobni pojavom kronične utrujenosti. Te vključujejo:

• onkološke in nalezljive bolezni;
• patologija ščitnice;
• anemija;
• duševna bolezen;
• delovanje strupenih snovi.

Patogeneza kronične utrujenosti v vseh primerih ima enak mehanizem. Razvija se v neravnovesju energetske presnove, ki se pojavi, ko pride do presnovnih motenj. Hkrati pa celice začnejo odpadke in porabijo energijo nepravilno. Obstajajo določene spremembe v strukturi celice in njenih vlaken, ki se inervirajo: število nevronov se poveča, deformirajo. Zelo zmanjša njihovo sposobnost absorbiranja glukoze - za 40%. Dokazano je, da pri vseh bolnikih z astenijo prihaja do pomanjkanja tiamina - vitamina B1, ki je vključen v procese, ki se pojavljajo v živčnih tkivih.

Vitamini iz utrujenosti - skupina B

Številne študije, ki določajo, kateri vitamini jemljete ob utrujenosti, so pokazali, da so vitamini, ki so najbolj učinkoviti, vitaminski pripravki, ki spadajo v skupino B. Na Japonskem je bila opravljena dolgoročna študija tega problema. Izkazalo se je, da je najbolj razširjena v zadnjih letih svetovna pomanjkljivost tiamina (vitamina B1) posledica napetega ritma življenja v sodobni družbi in spremembe.prehranske strukture ljudi. Prehrana se je spremenila: poraba izdelkov, ki vsebujejo tiamin, se je znatno zmanjšala, vendar se je število uporabljenih ogljikovih hidratov povečalo. To vodi do še večje potrebe po tiaminu. Japonci so najprej uspeli sintetizirati vitamin B1 - benfotiamin, topen v maščobah.

Tiamin ima aktivno vlogo pri sintezi acetilholina, zato ima drugo ime - antinevritistično. Sodeluje v energiji znotrajcelične presnove. Glavni vir energije v telesu je glukoza. Kršitve njegovih oksidacijskih procesov vodijo do živčnih motenj, saj se uporablja energija, ki se sprosti s temi reakcijami, vključno z nevroni.

Poleg tiamina so vitamini iz utrujenosti tudi drugi vitaminski pripravki iz skupine B. Ustrezajo, poleg ogljikovih hidratov, tudi vse vrste izmenjave v telesu: lipide, beljakovine, minerale. Motnje v presnovi povzročajo kronično utrujenost.

Folna kislina

Vitamin B9 - folna kislina - normalizira psihološko stanje, preprečuje depresijo. Spodbuja normalno absorpcijo drugih vitaminov v tej skupini. Pomanjkanje folne kisline samodejno vodi k pomanjkanju drugih skupin vitamina B. Pomanjkanje vitamina B9 povzroča anemijo, šibkost, utrujenost, omedlevico, stalno razpoloženje, razdražljivost.

Dnevna potreba za vitamin B9 je 50 - 200 mikrogramov, vendar je priporočeni odmerek, ker se slabo absorbira, 400 mikrogramov. Vsebuje v jetrih in zelenih delih rastlin (solata, špinača, listnata zelenjava) in vproizvodi živalskega izvora (meso, jajca).

Cianokobalamin je eden od vitaminov zaradi utrujenosti

Vitamin B12 - cianokobalamin - eden od vitaminov proti utrujenosti. Pomanjkanje se razvije pri zaužitju rastlinske hrane in odsotnosti proizvodov živalskega izvora (meso, ribe, perutnina, jajca, mlečni izdelki). Prav tako je lahko njegova pomanjkljivost posledica motenega sesanja, ugotovljeno pa je, da tudi majhna pomanjkanje vitamina B12 vodi v kronično utrujenost, pomanjkanje pa povzroča anemijo in živčne motnje. Sam ciankobalamin je v vodi topen vitamin, nekaj njegove količine pa se odlaga v jetrih in zelo majhno - v ledvicah, pljučih, vranici. Dnevna potreba za B12 je majhna (3 μg), zaloge v jetrih lahko zadoščajo za več let, po tem pa s podhranjenostjo razvije hipovitaminozo s sindromom kronične utrujenosti. Za zdravljenje in preprečevanje je priporočljivo, da enkrat na teden v mesecu prejmete 1000 mikrogramov vitamina. Nato enak odmerek jemljemo enkrat na mesec. Daleč presega normo, toda ker je ciankobalamin vodotopni vitamin, se njegov presežek odstrani iz telesa, ne da bi povzročil škodo. Injekcijska raztopina se bolje absorbira.

Vitamin C - zdravilo za utrujenost

Številne študije so pokazale, kateri vitamini, ki jih jemljete ob utrujenosti, potrebujejo več kot tiamin. Pomanjkanje askorbinske kisline vodi do izrazitega občutka stalne utrujenosti, okvare, šibkosti, zaspanosti, zmanjšane zmogljivosti in depresije. V nevarnostihipovitaminoza C vključujejo:

• • kajenje;
• • ARI in gripa;
• • neugodna ekologija;
• • kronične bolezni.

Potreba po vitaminu C je 100 mg na dan. Za prehlade - do 2 g Askorbinska kislina je v divji vrtnici, citrusih, črnem ribezu, peteršilju, kopru. Njegova asimilacija se izboljša v prisotnosti rutine vitamina P.

Calciferol

Vitamin D - Calciferol spada med vitamine iz utrujenosti. Vpliva na kardiovaskularni sistem, sodeluje pri asimilaciji kalcija, je močan antioksidant. Njegova hipovitaminoza se manifestira čim bolj pozimi, ko je nekaj sončnih dni: holekalciferol (to je vitamin D3) se sintetizira v zgornjih plasteh kože pod vplivom ultravijolične sončne svetlobe. Za zadostno količino vitamina v telesu potrebujete dnevno 20-minutno bivanje pod neposredno sončno svetlobo. Pri pomanjkanju vitamina D3 se razvije osteoporoza: količina kalcija v kostni strukturi se močno zmanjša, kar povečuje njihovo krhkost. Poleg bolečin v kosteh in sklepih obstaja močna šibkost, stalna utrujenost, slabo počutje, zaspanost. Vsebuje v oljni morski ribi ribje olje.

Učinkoviti vitaminski kompleksi

Priporočljivo je, da so navedeni vitamini iz utrujenosti sprejeti v kombinaciji s potrebnimi elementi v sledovih. Razvili so se številni vitaminski pripravki, ki se polnijo z energijo in vsebujejo več takšnih vitaminov v uravnoteženem stanju. Katere vitamine je treba vzeti ob utrujenosti, se zdravnik odloči po izključitvicelotno patologijo, ki lahko povzroči astenični sindrom. Ti vitamini vključujejo naslednje visoko učinkovite komplekse:

• • abeceda energije;
• • Vetrna energija;
• • dopolnilno;
• • Duvit;
• • Več zavihkov aktivnih in številni drugi.

Pri teh zdravilih boste lažje razumeli strokovnjaka, spremljali stanje, navedli odmerek, trajanje tečaja. Pomembno je, da opazujete vsa zdravljenja, saj je preveliko odmerjanje enako nevarno za zdravje kot hipovitaminoza.